redukcja masa

albo masa albo redukcja, przestan masować, utnij 15% zapotrzebowania kalorycznego z diety, przez miesiąc reudkuj, a potem znowu masa

Nie ma nic zlego w owocach, zwlaszcza po treningu. Redukcja czy masa, wszystko jedno, chyba, ze jest sie na keto

ee tam redukcja jest dla 'maratończyków' masa oczywiście ale tak naprawdę to moj gł. cel siła i ciezkie teningi i mysle dac to albo to przed/po treningu na lepsza regenracje i brak zakwasów bralem swego czasu juz bcaa i naprawde dobrze sie przy tym sprawdzaja

Masa czy redukcja? http://imageshack.us/a/img12/807/dsc0256kl.th.jpg http://imageshack.us/a/img705/8909/dsc0258pr.th.jpg

Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie ćwiczeń. Zawodowi kulturyści mają po 50-kilka centymetrów w łapie, a przed zawodami każdy z nich jest na redukcji :) Mleko w proszku to kiepskie rozwiązanie, radziłbym unikać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 13:49:09

[...] ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym ćwiczeniu przy maxymalnym obciążeniu tak żeby organizm-metabolizm [...]

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy. Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html I przykladowo jakbym obliczyl TDEE korzystajac z tego poradnika to czy do tego TDEE powinienem osobiscie [...]

Ale jaki jest cel? masa? redukcja?

redukcja na zimę, masa na lato j**ać schematy!

No troche trza tych tabletek wje... ale do tego jakies witaminki dokupic na wszelki wypadek i jechac te 3 tygodnie ;) Ale kobitki nie lubia takich " tłuściochów'' wiec trza zapier.... ;D na swój wyglad ;) xD Redukcja + micha + trening =chudzina Chudzina + ryż+ kurczak + trening = masa Masa + micha + trening + aero = rzezba Rzezba = [...]

hehe masa jak dla mnie już jest:d ile planowo chcesz przytyć i zjakiej wagi redukcja

Cześć suchar. Tak Tight Extreme stoi już na półce Pozatym będzie masa aminokwasów, l-karnitna, Cla + zielona herbata, tussipect więc gitara redukcja. Hmm no być może masz racje i słabszy tył barków, ale czego ja nie mam słabszego Tak jak mówisz w opadzie robie praktycznie co tydzień dlatego dla urozmaicenia treningu czasem daje linki bo innych [...]

[...] narazie Molder idzie do przodu i nie stoi w miejscu , a to jest najważniejsze. Fakt , faktem autor testu jest zalany dość mocno ale w koncu była wcześniej masa a teraz jest redukcja. Efekty będą w 100% ToKoks - Jesteś nowy na forum i widać że nie masz pojęcia w tym co piszesz. Molder powinien przemyslec to co robi, uważasz że współpraca z [...]

Gwid - tradycyjnie robię po 20 powtórzeń ( w pierwszych seriach jest większy zapas sił ale wtedy powtórzenia są dokładniejsze- wolniejsze - czyli praktycznie każda seria jest zbliżona do maksa). Nie ma różnicy między masą a redukcją - w przygotowaniach do zawodów wcześniej robiłem więcej serii i to z obciążeniem. Teraz jednak osłabłem i [...]

[...] myślą o krążeniu, hormonach, sercu. Dla mnie to jest niepojęte że 'nowoczesne' magazyny lansują czytelnikom -którzy ćwiczą przecież rekreacyjnie- robienie cykli 'masa' i 'redukcja', przeważnie bez słowa o konsekwencjach które wymienił Masti. Choroby - wiadomo. Trzeba się badać, a i tak może to nic nie dać. Ciekaw jestem tylko ilu spośród fanów [...]

redukcja potem masa, dieta+aeroby(przy dobrym planie)

a ja do konca lutego masa, potem zobacze jak się będe czuł i czy sie nie będe męczył, jeżeli wszystko bedzie git to może jeszcze pociągne, no a potem redukcja na plaże :P

reoladed masa czy redukcja? Na masie robiłem tak: siłowy bcaa aeroby carbo+białko Na redukcji tak: siłowy bcaa aeroby białko

reoladed to już wiesz, że redukcja jest zbyt radykalna . Utrzymanie lub progres siły to znak, że masa mięśniowa nie leci w dół a u Ciebie jest wręcz odwrotnie jak kaloryczność wcześniej i teraz?

Lakier1617 czy masa, czy redukcja to sam sobie musisz odpowiedzieć, chcesz więcej mięśni masuj, mięśni masz dość i chciałbyś zmniejszyć poziom tłuszczu redukuj